La diététicienne qui vous conseille s’assure que vos repas correspondent à vos goûts. Par exemple, si vous n’aimez pas les carottes crues mais appréciez la purée de carottes, nous respectons cette préférence. De même, si vous n’aimez pas les tomates entières mais adorez la sauce tomate, nous trouverons toujours une alternative pour vous satisfaire tout en gardant nos sauces savoureuses !
C’est ça, la personnalisation et les conseils Atout-Délice !
Quelques conseils diététiques pour vos repas
5 fruits et légumes par jour
Il est recommandé de consommer au moins 5 fruits et légumes par jour : par exemple 3 portions de légumes et 2 fruits, ou 4 légumes et 1 fruit.
Pourquoi en consommer tous les jours ?
Ils sont riches en fibres, vitamines et minéraux, et contribuent à prévenir des maladies telles que les maladies cardiovasculaires, l’obésité ou le diabète. En plus, ils apportent couleurs et saveurs à vos repas, pour manger sainement et avec plaisir.
Et n’oubliez pas : vos 5 fruits et légumes quotidiens vous donneront un teint éclatant !
L’importance du calcium
Le calcium favorise la croissance et renforce les os et les dents.
On le trouve principalement dans les produits laitiers. Il est recommandé de consommer 3 produits laitiers par jour et de varier les types de produits.
Certaines eaux sont également riches en calcium. Vérifiez les étiquettes : la teneur doit dépasser 150 mg/litre.
Les produits laitiers sont nos amis pour la vie !
L’eau, indispensable
Notre corps est composé d’environ 60% d’eau. Elle régule la température corporelle, facilite la circulation sanguine, oxygène nos cellules et participe à l’élimination des déchets.
Chaque jour, nous perdons de l’eau via différentes sécrétions. Il est donc essentiel de la remplacer grâce à :
- Les boissons
- Les fruits et légumes
- Les produits laitiers
- Les aliments riches en eau contenus dans notre alimentation
Et n’oubliez pas : restez bien hydratés !
Conseils de conservation
- Conservez vos repas au réfrigérateur dès leur réception, entre +0°C et +3°C, jusqu’à la date limite indiquée sur chaque barquette.
- Une fois ouverte, une barquette peut se conserver 12 heures maximum au réfrigérateur.
- Pensez à congeler le pain prévu pour les jours suivants afin de le conserver au mieux.
- Respectez l’ordre chronologique des jours de repas grâce au menu fourni lors de chaque livraison.
Conseil : ne sortez les barquettes du réfrigérateur que 20 minutes avant consommation maximum.
Conseils de remise en température
Au micro-ondes : réchauffez vos barquettes à température moyenne (environ 750 W).
Durées recommandées :
- Légumes et féculents : 2 minutes
- Viandes et poissons : 1 minute maximum
Vous pouvez également réchauffer vos repas au bain-marie, à la poêle ou au four en transférant la nourriture dans un récipient adapté.
